Hiện nay có rất nhiều cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ. Khi thì thực hiện ăn kiêng, thể dục, ngoài ra có nhiều chị em sợ tốn nhiều thời gian nên sử dụng thực phẩm để hỗ trợ giảm cân ăn, tuy nhiên những cách nào quan trọng và hiệu quả thì chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn bạn những cách sau đây, các chị em cùng thử áp dụng nhé
Giảm cân với nước chanh pha loãng
Nếu bạn chỉ còn có mỗi chanh ở nhà hoặc lười chế biến nó thì bạn có thể sử dụng mỗi nước chanh thay nước uống hàng ngày để giúp giảm cân.
Uống nước chanh pha loãng thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cung cấp đầy đủ vitamin C cho cơ thể, giúp quá trình tiêu hóa, trao đổi chất được diễn ra thuận lợi và làm lượng mỡ được “đánh bay” một cách nhanh hơn.
Cách thực hiện giảm cân bằng chanh như sau: Lấy nước cốt chanh pha loãng với nước theo tỷ lệ cứ 1 quả chanh là 300ml tới 400ml nước lọc để nguội
Lưu ý:
- Nên sử dụng nước chanh ấm.
- Nên dùng nước chanh sau bữa ăn khoảng 30 phút, tốt nhất nên dùng vào buổi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Giảm cân bằng chanh muối
Như chúng ta đã biết, chanh muối là sản phẩm cấp nước, điện giải vô cùng hữu hiệu. Không những vậy, đây còn là cách để giảm cân rất tốt, đồng thời còn giúp kích thích vị giác, giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn.
Cách thực hiện:
- Ép lấy nước cốt chanh, đổ vào nước ấm theo tỷ lệ 1 quả chanh là 300ml nước ấm.
- Sau đó, bạn bỏ thêm chút muối trắng, khuấy tan. Chia theo tỷ lệ 1 thìa muối với 300ml nước.
- Dùng sau ăn khoảng 30 phút.
Sử dụng kẹo cao su và nước hàng ngày
Nghiên cứu khoa học mới đây cho ta thấy, khi sử dụng kẹo cao su không đường trong một tiếng đồng hồ vào buổi sáng thì bạn sẽ ăn ít hơn 67 calo vào bữa trưa và có thể gấp đôi vào bữa tối. Những người uống thêm 2-4 ly nước trong một ngày cũng cắt giảm được 200 lượng calo trong mỗi bữa ăn.
Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày
Thiếu ngủ sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng cảm giác thèm ngọt nhiều hơn. Ước tính, để có một quá trình giảm cân hiệu quả thì 7-8 tiếng một ngày là thời gian vừa đủ cho một cơ thể bình thường.
Sử dụng các loại rau củ quả, thay vì sử dụng cơm
Củ cải đường, củ cải trắng hay củ cà rốt, bí đao đều là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt, củ cải trắng giúp cho các chất béo dư thừa trong cơ thể bị đốt cháy, tránh tích tụ mỡ dưới da, giúp cân bằng quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Khoai tây và khoai lang đều là những thực phẩm được hội chị em ưa dùng trong việc ăn kiêng giảm cân. Chúng đều là một loại rau ăn củ và chứa nhiều chất xơ cùng tinh bột. Chúng có chứa thành phần loại bỏ chất béo, giúp cơ thể nhuận tràng, no lâu.
Thường xuyên vận động đi lai trong nhà, không nên nguồi một chỗ
Vận động là cách để tiêu hao năng lượng đơn giản và nhẹ nhàng nhất, với những chị em văn phòng có thể đi lại lấy nước thay vì ngồi một chỗ cũng có thể giúp vòng eo không tăng lên.
Sử dụng các loại họ nhà đậu vào bữa ăn
Điều thú vị mà những hạt đậu mang lại cho con người là một hàm lượng lớn protein có thể dùng để thay thế tạm thời lượng protein mà thịt mang lại. Bạn có thể dùng chúng thường xuyên thay cho thịt. Khi đó bạn sẽ không còn ngần ngại việc ăn uống nữa.
Trên đây là những cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ, các bạn có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi, ngoài ra nếu chị em nào bận dộn việc chồng con mà không có thời gian thì có thể sử dụng một số thực phẩm giảm cân an toàn như giảm cân cenly, giảm cân max slim 7 days thái lan, thuốc giảm cân yanhee vip 8 hoặc tham khảo thêm tại đây
